Reteta de slabit usor-6 kg in 3 luni

Reteta de slabit usor in trei luni

In acest post voi scrie si o reteta pe care personal eu am folosit-o in mai multe randuri cand incepeam sa cresc in dimensiuni. sa va explic putin depsre ce este vorba. Sunt un tip care am o tendinta de ingrasare, insa din cand in cand fac cate o cura usoara de slabire si imi revin. Aceasta cura de slabire usoara se recomanda celor care au de slabit intre 4 si 8 kilograme. In primul si in primul rand trebuie avut in vedere ca esti constient ca VREI sa slabesti. Apoi sa fii capabil de putina disciplina in a-ti controla activitatile si alimentatia. Zilnic sa faci miscare in medie 30 de minute. Ma refer la a face plimbari, exercitii de gimnastica, cate 100 de abdomene in cate serii poti in fiecare zi. O regula foarte importanta este sa nu manaci nimic dupa ora 18 indiferent de tentatii. Nu va fi deloc greu daca doresti cu adevarat sa slabesti usor. NU mi se pare ceva greu de realizat daca esti constient ca vrei sa slabesti usor fara efort. Efortul este mai degraba in ati disciplina mintea decat in ceea ce trebuie sau nu trebuie sa faci. Acum sa vedem ce anume trebuie sa mancam in aceasta perioada. Va voi scrie ce anume am mancat eu. Aproape orice in afara de bauturi racoritoare dulci sau carbogasoase, dulciuri, grasimi in exces si fara paine multa. Cu alte cuvinte, in afara de ce am spus ca nu trebuie sa mancam pentru a reusi sa slabim usor cu aceasta reteta, putem sa mancam orice cu conditia ca la nici una din mese sa nu mancam mai mult de 500 de calorii pe masa. De asemenea recomand la zilnic sa mancati cel putin odata supe sau ciorbe. Daca timp de 3 luni tineti acest regim de slabire usor cu siguranta dati jos pana la 8 kilograme. Reteta usoara de slabit este recomandata celor care nu sufera de boli cronice.

Slabire dupa dietele unor staruri cunoscute

Slabire dupa dietele unor staruri cunoscute

Dieta urmata de Madonna
Antrenorul sau personal Kim Lee, spune ca la 47 de ani are trupul unei adolescente de 25 ani. De doua ori mama, Madonna da dovada de o disciplina interioara impresionanta di demna de urmat si urmeaza cu fidelitate un program spartan. Face sport doua ore pe zi, indifernet de locul unde se afla, astfel : alearga 45min, apoi face stretching, intra in sala de fitness, merge cu bicicleta sau practica yoga. Are o inaltime de 1,63m, greutate 51kg si este obsedata de ideea mentinerii unui stil sanatos de viata. Madonna savureaza fiecare mancare, pe care si-o gateste singura urmand criteriile macrobiologice. Se mai lasa rasfatata cateodata de bucatarul sau personal, care o insoteste intodeauna pe toata durata calatoriilor. De fapt, este vorba mai mult de o filosofie de viata decat de o dieta: important este sa-ti gasesti in primul rand echilibrul interior. Sunt admise in aceasta dieta doar alimente naturale (fara produse prefabricate sau industriale). Toate alimentele "permise" sunt la randul lor impartite in alimente de tipul yin si yang, dieta macrobiotica incercand sa acumuleze cat mai multa armonie prin echilibrarea ratiei zilnice de yin si yang alimentar. Pestele este preferat (fara carne rosie, oua sau lactate). In meniu Madonnei se afla si cereale integrale, salata, fructe cu coaja si alge. Madona nu fumeaza, nu bea si a renuntat la dulcuri ca sa nu se ingrase. In plus cantareata face sport zilnic.


Dieta de slabite urmata de Aura Virginia Chirculescu
Violonista si creatoare de bijuterii in Japonia, a slabit intr-o luna si doua saptamini, cinci kilograme. Reteta i-a propus-o sotul sau, Radu, jucator de baseball la categoria triplu A. Iata care este reteta: Intr-un castron mare se taie foarte multe legume: salata verde, ardei, gulii, ridichi, patrunjel, marar, spanac, castravete, gogosar. Se asezoneaza cu o lingura de ulei de masline si otet balsamic. Patrunjelul si mararul sint foarte importante deoarece contin vitamina C. Se tine castronul la frigider si mincam din el ori de cite ori ne este foame. Linga salata, putem consuma un ou fiert sau doua felii subtiri de sunca, un avocado, foarte bun pentru piele, sau o banana. Aura Virginia Chirculescu isi alege alimentele in functie de grupa de singe. Sint interzisi cartofii, piinea, pastele fainoase, brinza proaspata. Orezul este bun pe post de piine. Exclus porumbul, griul, cerealele.
Se poate asezona cu piept de pui, mult peste cu carne alba (salau sau ton), legume fierte (morcov, spanac). Foarte indicate sint varza de Bruxelles si conopida, homarul, crevetii, racii, caracatita si scoicile.
Este foarte important sa bei foarte multa apa, minimum 2 l pe zi plus ceai de tei, musetel si menta, amestecate. Nu se consuma bauturi carbogazoase si alcool.”
Reteta midii folosita de Aura Virginia Chirculescu
Se spala bine midiile in apa foarte rece, se pun intr-o cratita cu putina apa si vin alb sec, Riesling Jidvei de exemplu. Se adauga catei de usturoi si Saqué. Se fierb la foc mic cu capacul pus pina se desfac carapacele. Se rastoarna pe farfurie, se presara putina sare si se mananca.


Dieta de superstar a faimoasei Naomi Campbell
Toata lumea trebuie sa fi auzit de faimosul manechin Naomi Campbell, care la varsta de 27 de ani deja era una dintre figurile proeminente ale modei britanice prin faptul ca a fost primul model de culoare care a aparut pe copertele unor reviste de renume.
Dar oare cum reuseste aceasta, acum in varsta de 36 de ani, sa-si mentina silueta de invidiat? Ea a adoptat de mult timp dieta indicelui glicemic, ce presupune un anume echilibru in alimentatie. In urma unui consult de specialitate, Naomi a aflat ce alimente pot fi incluse in aceasta dieta. Se poate observa ca acestea sunt grupate pe nivele ale indicelui glicemic si trebuie consumate echilibrat.
* Alimente cu indice glicemic ridicat: miere, cartofi, pastarnac, banane, unt, branza, paste, orez, biscuiti, frisca, prajituri, ciocolata, alune;
* Produse cu indice glicemic mediu: ananas, lapte de soia, ulei de floarea -soarelui, seminte de dovleac, capsuni, muesli, stafide;
* Alimente cu indice glicemic scazut: mere, caise, cirese, morcovi, spanac, broccoli, conopida, napi, susan, migdale, mei.
Toate aceste produse trebuie sa fie cosumate in alternanta, astfel:
* Alimentele cu indice glicemic ridicat ar trebui sa reprezinte mai putin de 15% din dieta.
* Produsele cu indice glicemic mediu sa se situeze undeva la 35%.
* Mancarurile ce au indice glicemic scazut trebuie sa se ridice cam la 50%.


Dieta de slabire care a ajutat-o pe Beyonce sa slabeasca in doar zece zile, 9 kg
In ce consta dieta urmata de Beyonce?
Intr-un vas de aproximativ 4 l se adauga:
* 3l de apa
* 1 ceasca suc lamaie
* 1 ceasca sirop artar sau melasa
* 1 lingurita piper cayenne
Se agita si se bea 8-12 pahare pe zi.
Atentie: cauzeaza sete, dureri si oboseala, acestea reprezentand efectele dezintoxicarii corpului. Nutritionistii sustin ca siropul de artar sau melasa nu contine suficiente substante nutritive, iar cei care il incearca ar putea ajunge in spital daca tin dieta mai mult de cateva zile.


Dieta folosita America Ferrera
In primul rand vedeta a renuntat la alimentele nepotrivite, pe care le consuma la ore nepotrivite si din motive nepotrivite.
Micul dejun: Cand se grabeste, America consuma iaurt cu fructe degresat sau un ou cu paine integrala.
-Gustare: Vedeta reuseste sa faca fata tentatiilor mancand migdale crude, nesarate sau fructe proaspete.
-Pranz: Se pare ca mancarea preferata pentru pranz este salata chinezeasca cu pui sau pieptul de curcan.
-Gustare: Actrita a inlocuit chipsurile cu o varianta mai sanatatoasa - biscuiti integrali cu branza degresata.
-Cina: Fajita cu pui la gratar sau o portie de legume la gratar cu orez brun sunt doua dintre metodele prin care vedeta reuseste sa aiba o masa gustoasa si sanatoasa.
-Desert: O cupa mica de inghetata sau o bucata de ciocolata neagra potoleste pofta de dulce a vedetei.


Oprah Winfrey este mandra autoare a unui bestseller care are ca subiect modul in care a reusit sa slabeasca si trucurile pe care le-a folosit. Aceasta spune ca a reusit sa slabeasca mancand supa de varza si un singur tip de aliment in fiecare zi. E drept, a slabit, insa a testat pe propriul organism ce inseamna unn regim nesanatos. Oprah a recunoscut ulterior ca regimul, chiar daca este eficient, slabeste foarte mult organismul si nu este recomandabil nimanui.

Regim de slabit cu fructe

Dietele pe baza de fructe nu numai ca revitalizeaza organismul, insa mentin si silueta. Acestea sunt doar doua motive pentru care dieteticienii recomanda fructe precum merele si lamaile in alimentatia zilnica. Sunt doua modalitati ideale de lupta impotriva bolilor: primavara si in mijlocul toamnei. Exista o serie de alimente sau grupe de alimente asupra carora specialistii in nutritie emit teorii pro si contra; cand vine insa vorba de fructe, exista unanimitate: fructele sunt o bogata sursa de sanatate si energie si ajuta la pierderea rapida a excesului ponderal pentru ca ele au in compozitie nutrientii vitali de care organismul are nevoie. In plus, iata cateva motive care ar trebui sa ne stimuleze apetitul pentru fructe: reprezinta cel mai natural aliment, contine o mare cantitate de apa de care organismul are atata nevoie, sunt bogate in fibre, stimuleaza memoria, nu contin LDL (colesterol rau), previn si vindeca o serie de afectiuni si, nu in ultimul rand, iti dau o stare generala de bine dupa ce le consumi. De multe ori ne intrebam ce contin de fapt aceste fructe si care este modul lor de actiune la nivelul organismului nostru. Ne vom referi in continuare la fructele care se gasesc in piata si in supermaket pe toata perioada anului.

1. Merele - contin o mare cantitate de fibre solubile si insolubile, vitamina C, beta-caroten (daca se consuma si coaja), potasiu si bor. Merele contin pectine si fac parte din categoria fructelor alcaline. Consumul regulat de mere poate ajuta la scaderea colesterolului, previne si trateaza constipatia, artrita, reumatismul, guta si stimuleaza imunitatea.

2. Pepenele (rosu) contine 92% apa si 8% zahar. Contine minerale (fier), vitamine si fibre. Datorita continutului sau ridicat de apa pura ajuta la eliminarea acidului uric din rinichi.

3. Prunele - sunt bogate in magneziu, sodiu, fosfor, potasiu, fibre si fier. Prunele au un puternic efect laxativ, curata si detoxifica ficatul si intreg sistemul digestiv si sunt imuno-stimulatoare. Datorita continutului ridicat de fosfor, dieta cu prune are rezultate excelente in ameliorarea debilitatii cerebrale.

4. Portocalele - sunt o bogata sursa de vitamina C, sodiu, flavonoide si pectine. Intaresc sistemul de aparare al organismului, iar prin prezenta vitaminei C se imbunatateste absorbtia de fier; sunt considerate fructe anticancerigene (blocheaza transformarea nitratilor si nitritilor in nitozamine, care sunt asociate cu aparitia cancerului de stomac), ajuta la scaderea colesterolului, imbunatatesc structura peretilor celulari si ajuta la mentinerea unei bune circulatii la nivelul capilarelor.

5. Banana - este o buna sursa de potasiu, vitamine si minerale, fibre solubile, sunt indicate in dietele pediatrice dar si in regimul de slabire pentru ca sunt satioase si au un continut scazut de grasimi. Potasiul furnizat de consumul regulat de banane previne hipertensiunea arteriala. Bananele coapte consumate au un efect linistitor prin stimularea serotoninei (hormonul senzatiei de bine) si pot imbunatati calitatea somnului. De asemenea, ele sunt alimentul perfect de combatere a anemiei.

Retete de slabit cu struguri -Cura rapida

Incepe intotdeauna cu o perioada "de incalzire" care dureaza trei zile, in care consumam progresiv: o jumatate de kilogram de struguri in prima zi, un kilogram in a doua zi, ajungandu-se pana la 1,5 kg in cea de a treia zi. Dupa aceste zile in care ne obisnuim digestia si metabolismul cu struguri, urmeaza 5 zile (daca vreti sa slabiti drastic pot si zece zile) in care se consuma numai si numai struguri, ca atare sau sub forma de suc. Se consuma in fiecare zi minimum 1,5 kg de struguri ori 1-2 litri de suc proaspat, cantitatea maxima fiind de 3-4 kg de struguri ori 2-4 litri de suc, zilnic. Dupa ultima zi in care consumam numai struguri, ne reobisnuim gradat cu alimentele normale, consumand mai intai infuzii indulcite cu miere si alimente usoare (supe de legume calde, cartofi fierti), ajungand in 3-4 zile sa ne alimentam normal.
Recomandari in timpul curei: pentru a tine cu succes cura, este necesar in primul rand ca intotdeauna sa fim bine aprovizionati cu struguri, asa incat sa nu ramanem fara "combustibil" si sa apelam sub imboldul foamei la alimentele din frigider. Strugurii trebuie sa fie dulci, bine copti, proaspeti (sa nu fi intrat in fermentatie sau sa se fi deshidratat la soare) si parfumati. Singurul supliment care se permite pe parcursul curei sunt ceaiurile calde, neindulcite, de chimen, menta piperata ori cimbrisor, pentru a va incalzi corpul (care in aceasta perioada este mai sensibil la frig) si pentru a combate eventuala diaree sau crampele abdominale.
Efecte: aceasta cura este o veritabila matura pentru organism, care ne curata de toxine, elimina prompt obezitatea, regleaza metabolismul, intareste sistemul cardiovascular. Cura cu struguri curata si infrumuseteaza tenul si pielea, combate acneea, eruptiile cutanate, ajuta la vindecarea dermatozelor rebele la alte forme de tratament. In urma proceselor de dezintoxicare declansate prin aceasta cura, pielea devine stralucitoare si catifelata, surplusurile de greutate sunt cu usurinta eliminate.


Reţetă lacto-vegetariană-Cremă de iaurt cu fructe
Timp de preparare: 30 min.- pentru 6 portii
Ingrediente: 200 ml frişcă, 1 mango, 1 banana, 1 conservă de ananas, 1 portocală, 300 g fructe de pădure, 450 ml iaurt, 2 linguri miere, lichior de cafea, un praf de scorţişoară, ciocolată albă, ciocolată neagră, ananas confiat, cireşe confiate, kiwi.
Mod de preparare: Frişca se mixează pînă cînd nu mai cade de pe braţele mixerului şi se amestecă bine cu iaurtul rece. Se introduce la rece cît timp se pregătesc fructele. Se curăţă fructele întregi, se taie în cubuleţe şi se pasează. Se adaugă fructele de pădure şi se mixează înca o dată. Se toarnă peste ele frişcă amestecată cu iaurt, mierea, o lingură de lichior de cafea şi praful de scorţişoară. Se amestecă totul şi se toarnă în cupe sau pahare. Din ciocolata albă şi cea neagră se obţin fulgi cu ajutorul cuţitului de curăţat legume şi se presară peste crema de iaurt.Ananasul confiat se taie în bucăţele şi se aşează peste ciocolată, împreună cu cireşele confiate. Se acoperă cupele cu folie alimentară şi se introduc la rece pentru 25 de minute, apoi se servesc. În cremă, se mai pot adăuga şi fructe de kiwi.
sursa: www.eculinar.ro/reteta/?6516


Reteta de slabire cu mere si lamai
Specialistii in diete recomanda consumul merelor, sub forma de compot, cu foarte putin zahar, timp de trei zile consecutiv, excluzand orice alta hrana. Cura de mere are rezultate excelente impotriva inflamatiilor intestinului si pentru pastrarea unui ten cat mai curat. Merele crude sunt bune pentru ficat si intestin. Mancate seara, inainte de culcare, dau un somn linistit si odihnitor. Cura de lamai este recomandata impotriva reumatismului, a gutei si a colicilor de rinichi. Se va bea zeama cu ajutorul unui pai pentru a evita contactul dintilor cu acidul sucului de lamaie. Se va incepe cu zeama unei lamai si se va mari, treptat, doza daca stomacul o suporta. Cura dureaza 21 de zile si se pot manca pana la 4-5 astfel de fructe pe zi, pentru a cobori apoi, treptat, numarul lor. Pentru curatarea tenului, cura este mai putin aspra, iar daca stomacul nu suporta zeama, se va bea in fiecare seara o ceasca de apa calda indulcita, in care se va stoarce zeama unei lamai.

Magazine online cu experientade peste 4 ani in domeniul produselor de parfumurie, un magazin online de lenejerie intima pentru dame si produse pentru adulti


Parfumuri Prada
Parfumerie oferim Parfumuri Prada pentru femei si barbati, crema de fata si corp, parfum original si o gama variata de produse cosmetice

Lenjerie intima, push up
Push Up, sutien de ridicare sani, la Lenjerie intima Romanticva oferim lenjerie femei, bikini si baby doll, corsete si costume la preturi reduse

Sex Shop, sexshop
Sex Shop on line sexshop Romania ofera chinese brush, suifan, biovigora, stud 100, warior horse, creme sex, like a virgin, ca o virgina, dildo si vibratoare

Magazin bio pentru Ejaculare Precoce va ofera: Chinse Brush si produse impotriva ejacularii precoce, stimulare si libidou, suifan, stud 100, chinese brush, sex control, like a virgin, warior horse

Retete de slabire-Supe de legume si de ceapa

Reteta de slabire cu supa de legume.
Ingrediente (pentru 4 persoane): 1 tulpina de praz, 1 radacina de telina, 2 morcovi, 200 g varza de Bruxelles, 100 g conopida, 100 g fasole verde, 100 g mazare, 1 lingura unt sau margarina, 1 ceapa, 4 cartofi, 1 l concentrat de legume (Knorr +apa), sare, piper macinat, 1 varf de cutit nucsoara, 250 g tortellini sau macaroane scurte, 100 g smantana, 2 linguri patrunjel verde tocat.
Mod de preparare: Se spala legumele si se taie: prazul - rondele, telina - cubulete, iar morcovii - felii subtiri. Se spala varza de Bruxelles si buchetelele de conopida si se lasa sa se scurga. Fasolea curatata si spalata se rupe in doua, iar mazarea (congelata) se lasa sa se dezghete. Se incinge uleiul intr-o cratita si se caleste ceapa taiata marunt, pana ce devine sticloasa. Se adauga cartofii curatati de coaja si taiati bucati potrivite, se dunstuiesc si ei cateva minute, dupa care se acopera cu zeama de zarzavat si se lasa pe foc sa dea in clocot. Se introduc apoi pe rand si celelalte legume (in functie de durata de fierbere) si se fierb pana ce sunt bine patrunse. Se condimenteaza supa cu sare, piper si nucsoara si se incorporeaza tortellini fierti separat inainte. Se adauga smantana, se mai gusta o data supa de sare si piper, se presara patrunjelul tocat si se serveste imediat.
Sursa: www.tratamenteslabire.com/supa-de-legume/


Regimul de supa pe baza de ceapa. Veti putea pierde pana la 5 kg intr-o singura saptamana, fara sa renuntati pentru totdeauna la mancarea preferata. Este cel mai bun regim pentru ca puteti manca supa de ceapa cand vreti si in cantitatea pe care o doriti. La orice ora din zi si din noapte va puteti potoli foamea.
Reteta: Puneti opt cepe mari curatate intr-o oala cu doi litri si jumatate de apa. Adaugati o jumatate de kilogram de fasole verde, o jumatate de kilogram de masline (fara samburi) si un pic de Vegeta. Totul se fierbe o jumatate de ora la foc mic si gata supa. Daca aveti serviciu, umpleti un termos cu delicioasa supa, iar restul o puteti pune la frigider.
-Luni - Beti supa de ceapa pe tot parcursul zilei. Puteti bea cat de mult doriti, insa numai in sorbituri mici. Se poate bea si ceai.
-Marti - Pe tot parcursul zilei veti continua sa beti supa de ceapa. La pranz mancati o salata si o para mai mare. Nu uitati ca puteti bea ceai.
-Miercuri - Trebuie sa faceti un efort si sa nu mancati nimic toata ziua. Nici macar supa de ceapa. Este ziua cea mai dura a acestui regim. Nu se poate bea nici ceai. Cautati sa faceti multa miscare.
-Joi - Beti supa de ceapa rece pe tot parcursul zilei. Nu uitati sa o beti in sorbituri mici. La pranz, puteti manca putina branza fara grasimi.
-Vineri - Alternati supa de ceapa cu ceai.
Daca urmati litera cu litera acest regim, veti putea pierde 5 kg. In saptamanile urmatoare, reveniti la regimul dvs. obisnuit, dar fara exces de fainoase, grasimi si dulciuri. Va doresc mult succes!
Sursa: www.infoslabire.ro/slabire/125/regimul-cu-ceapa-5kg-intr-o-saptamana.html


O ALTA REŢETA DE SUPĂ CU LEGUME

1. 6 cepe mari
2. o varză
3. o legătură de ţelină
4. doi morcovi
5. doi ardei graşi
6. 0,750 kg. roşii (se poate înlocui cu bulion)
7. condimente de orice fel
8. un cub de supă de vită Knor
Notă
Unde nu se menţionează băutura, se bea apă, suc de fructe neîndulcit, ceai, cafea, lapte degresat. Nu băuturi carbogazoase.
Progres
După 7 zile - dacă se respectă cu sfinţenie regimul, se pierd 5-7 kg.
Ziua 1: supă, fructe (nu banane). Se recomandă pepene galben sau verde.
Ziua 2: supă, vegetale (fără grăsimi), mai ales frunze: varză, salată, un cartof fiert cu puţin ulei.
Ziua 3: combinaţia celor două zile, mai puţin cartoful.
Ziua 4: supă, 3 banane, lapte cât poţi, apă.
Ziua 5: supă cel puţin o dată, 300-500 gr. Carne de vită, pui sau curcan, fără piele, grăsime, 3 roşii sau 6-8 pahare de bulion.
Ziua 6: supă, carne de vită (curcan) oricât, vegetale cu frunze verzi (fără cartofi).
Ziua 7: supă, orez, mazăre, suc de fructe neîndulcit, legume.
Sursa: www.fitlifeclub.vcc.ro/slabire.htm


Regim de slabire cu supa de varza si fructe:
Prin excelenta, varza este un aliment minune, capabil sa stimuleze functiile ficatului (inlesnind catabolismul lipidic), sa detoxifice si sa creasca diureza organismului, ceea ce va duce la necesitatea ingerarii unei mai mari cantitati de apa decat in mod curent. Folosita sub forma de supa, varza reuseste sa va reduca masa corporala cu pana la 5-6 kilograme pe saptamana, cat dureaza cura. Marele dezavantaj al acestei cure ar fi dezechilibrul in principii nutritive pe care il realizeaza, de aceea, va trebui sa fiti precauti in urmarea acesteia.
Prepararea supei:
- ingrediente: 8-9 fire de praz, 1 kilogram de rosii, o varza mare (~2kilograme), 3 ardei grasi, 1-2 teline, patrunjel, usturoi, ceapa, leustean etc.
-dupa taierea zarzavatului, caliti-l la foc iute (un sfert de ora), dupa care puteti adauga usturoiul, leusteanul si patrunjelul. Totul se fierbe in 3 litri de apa. se serveste de preferinta cald.
LUNI: Supa si multe fructe
MARTI: Supa, fructe, un cartof copt
MIERCURI: Supa, fructe si legume
JOI: Supa, fructe, un pahar de lapte degresat, 1-2 banane
VINERI: Supa, putina carne slaba (200-150 gr.), salata de rosii cu putin ulei
SAMBATA: Supa, 200-250 gr. carne slaba, salata de rosii
DUMINICA: Supa, orez, legume si salata de legume.
Evitati pe cat posibil sa mancati fasole (puteti manca fasole verde) sau mazare.
Sursa: www.infoslabire.ro/slabire/36/cura-de-slabit-cu-varza.html


Vegetale foarte indicate in orice reteta sau dieta de slabire: sparanghel, fasole verde, sfecla, broccoli, varza Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii;